Stres? Makan Ajalah!
Posted by herdi.taufik , Senin, 08 Maret 2010 05.03
Menjelang ujian, biasanya kamu didera berbagai penyakit yang kata dokter sih termasuk jenis psikosomatis, yaitu gangguan psikis yang muncul dalam bentuk gejala-gejala fisik. Dengan kata lain, psikosomatis adalah penyakit fisik yang disebakan oleh program pikiran negatif dan/atau masalah emosi seperti stres, depresi, kecewa, kecemasan, rasa berdosa, dan emosi negatif lainnya (www.hipnoterapi.asia).
Penyakit yang mungkin timbul antara lain adalah maag, mual, kembung, migrain, sakit di bagian punggung, tulang belakang atau persendian. Keluhan ini biasanya terjadi berulang kali, dan kamu biasanya udah disuruh memeriksakan diri ke dokter. Tetapi setelah diperiksa, ternyata enggak ada masalah serius di bagian tubuh yang kamu keluhkan.
Padahal, ada cara yang sangat menyenangkan untuk meredakan stres atau psikosomatis kamu. Apa sih? Makan! Ada makanan tertentu yang bisa meredakan stres kamu sekaligus bisa bikin kamu nyaman. Es krim, cokelat, atau kopi biasanya jadi pilihan kamu untuk meredam stres. Nih, kasih tau lagi makanan lain yang bisa mengurangi stres kamu. Silakan pilih yaa..
1. Makan daging
Kebanyakan orang, enggak mau sering-sering makan daging, apalagi daging merah dalam porsi besar. Sebetulnya, daging punya efek positif untuk tubuh karena mengandung zat besi, vitamin B, dan zinc. Kandungan dalam daging tersebut dibutuhkan oleh tubuh untuk mengurangi tingkat stres. Memang, kalau mengonsumsinya terlalu banyak bisa meningkatkan kolesterol. Jadi, makannya dikontrol aja ya. Seporsi tenderloin or sirloin steak rasanya nggak bakal bikin kolesterol kamu naik, deh…
2. Kurangi minuman berkafein
Capucchino dingin emang nikmat banget diminum saat kamu lagi bete dan capek gara-gara belajar terus-terusan. Tapi minuman yang mengandung kafein ini juga punya andil untuk meningkatkan kadar stres kamu, lho. Kafein inilah yang bisa membuat tubuh melepaskan hormon stres yang meningkat dan membuat tubuh dalam keadaan stres yang tetap. Kalau bisa mengurangi kadar konsumsi kafein, kamu bisa mengurangi juga jumlah hormon yang dilepaskan kelenjar adrenalin dan membuat kamu enggak terlalu tertekan.
3. Rajin minum susu
Siapa bilang anak kecil doang yang butuh susu? Segelas susu bisa membuat kamu merasa tetap tenang, karena bisa menambah asupan antioksidan, vitamin B, dan kalsium. Segelas susu cokelat hangat sebelum kamu tidur (seperti yang selalu disarankan Dumbledore kepada Harry Potter dan sahabat-sahabatnya setelah bertualang) akan membuat pikiran kamu tenang.
4. Banyak makan ikan
Kamu penggemar sushi? Selamat, karena menu yang kamu suka ternyata bisa bikin kamu berada pada jalur bebas stres. Ikan, khususnya tuna dan salmon, mengandung banyak vitamin B yang berguna meningkatkan serotonin, zat yang berguna untuk mencegah depresi. Sering-sering makan sushi emang bagus buat tubuh, tapi tampaknya kurang oke untuk kondisi kantong kamu.
5. Makan teratur
Nah, sebenernya kunci utamanya adalah makan dengan teratur. Apalagi makan makanan yang homemade dan bukan makanan instan. Kalau sudah bisa makan dengan teratur, tentulah kerja tubuh juga akan lebih teratur, dan stres pun ngabur!
Posting Komentar